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鸡汁枸杞山药粥

冬季喝粥，好处多多。如果一餐饭只是这样简单的一碗粥，白米中不妨加点儿糙米；熬粥用山药，铁棍山药当是不二之选；为了增加鲜美的滋味又要避免使用鲜味剂，鸡汤打底必定一招制胜；用了鸡汤，就不要煲甜粥了，如果是晚饭吃，咸粥、淡粥更健康。

芹意
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难度简单

口味咸鲜

工艺煮

时间30分钟-1小时

厨具煮锅

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鸡汁枸杞山药粥热量：688 千卡

脂肪：2.6克
蛋白质：34.9克
碳水化合物：155.4克

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食材主料/辅料

粳米 120克、糙米 30克、水和鸡汤 2200毫升、山药 1段、枸杞适量、香葱 1根、盐适量

鸡汁枸杞山药粥的做法步骤

步骤1/8

粳米和糙米洗净，加入1滴色拉油，拌匀静置1小时以上；
步骤2/8

锅中加入鸡汤和清水，大火烧开（锅底开火了，玻璃锅透出红色）；
步骤3/8

下入粳米和糙米，保持大火烧开后，转中火，保持锅内沸腾煮粥；
步骤4/8

煮至米烂开花，用蛋抽顺同一方向大力搅拌，打碎米花至出米油；
步骤5/8

山药洗净去皮，切成大块儿或小粒；
步骤6/8

立即下入粥锅中，仍顺原来的方向搅拌均匀；
步骤7/8

待山药煮熟后，加入适量盐调味；
步骤8/8

关火加入枸杞子和香葱花，还可滴入几滴香油，即可。

小窍门

1、不喜欢糙米，可以全部用粳米；没有鸡汤也可以用水，加点儿鸡精或味精也未尝不可；
2、泡米时加入1滴色拉油，可以增加成品的色泽和口感；
3、煮粥和调馅一样，要顺同一方向搅拌，就不会出现泄漓的状况；
4、米烂开花后大力搅拌，打碎米粒，不仅可以煮出“米油”、更容易消化吸收，还能使粥稠顺滑，尤其是煮稀粥，这个办法尤其见效；
5、山药不要提前去皮切好，要在下锅前切，切好后立即下锅，不然山药会变黑；
6、枸杞要最后放，最好是关火后再放，营养颜色会更好。

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