菠菜、玉米,还放了几个鹌鹑蛋的沙拉。
菠菜不但维生素丰富,它含铁量很高,很适合咱们女性哦。
还有鹌鹑蛋,营养更丰富哦,俗话说:要吃飞禽,鸽子鹌鹑。鹌鹑肉、蛋,味道鲜美,认为是动物中的人参。宜常食为滋补食疗品。
再放点粗粮:玉米,是不是一盘完美的沙拉呢?
食材图。
把鹌鹑蛋洗净。
把鹌鹑蛋放锅里煮熟。
将煮熟的鹌鹑蛋去壳待用。
将菠菜洗净。
锅里烧开水把菠菜焯水
菠菜焯过之后,切段。
将玉米粒焯熟。
菠菜段放盘上。
摆上鹌鹑蛋。
放上玉米粒,再加上丘比沙拉酱。
上桌拌匀就可以吃喽。
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