下山

下山(4公里/小时)体重50kg，每小时消耗热量155千卡。

下山(4公里/小时)体重60kg，每小时消耗热量186千卡。

下山(4公里/小时)体重70kg，每小时消耗热量217千卡。

运动强度：3.1MET，属于中强度运动

千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	155千卡/相当于	186千卡/相当于	217千卡/相当于
米饭	134.8克	161.7克	188.7克
鸡蛋	107.6克	129.2克	150.7克
苹果	298.1克	357.7克	417.3克
豆浆	738.1克	885.7克	1033.3克
牛奶	287克	344.4克	401.9克