| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | ||
| 荞麦米 | 克 | 71千卡 | 324千卡 | ||
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 养生杂粮饭热量/卡路里2752千卡 | |||
 热量2752千卡,相当于擦洗地板724分钟消耗的热量228 | |||||
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