| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑小米 | 克 | 24千卡 | 56千卡 | ||
| 红芸豆 | 克 | 170千卡 | 127千卡 | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 山药豆 | 克 | 259千卡 | 93千卡 | ||
| 蕨麻 | 克 | 175千卡 | 350千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 900克 | 小米八宝粥热量/卡路里1694千卡 | |||
 热量1694千卡,相当于网球242分钟消耗的热量420 | |||||
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