| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | ||
| 贻贝 | 克 | 1906千卡 | 355千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 22千卡 | 72千卡 | ||
| 青甜椒 | 克 | 16千卡 | 26千卡 | ||
| 红甜椒 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 红葱头 | 克 | 89千卡 | 72千卡 | ||
| 藏红花 | 克 | 1千卡 | 281千卡 | ||
| 总量 | 1765.3克 | 西班牙海鲜饭热量/卡路里3107千卡 | |||
 热量3107千卡,相当于高抬腿388分钟消耗的热量480 | |||||
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