| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 407千卡 | 354千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 1392克 | 果蔬可丽饼热量/卡路里1901千卡 | |||
 热量1901千卡,相当于铲东西317分钟消耗的热量360 | |||||
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