| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 22千卡 | 89千卡 | ||
| 柑橘 | 克 | 6千卡 | 53千卡 | ||
| 葵花子仁 | 克 | 91千卡 | 606千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 51千卡 | 341千卡 | ||
| 梅子 | 克 | 3千卡 | 33千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 164千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 1122克 | 莲子什锦粽子热量/卡路里3890千卡 | |||
 热量3890千卡,相当于打磨地板864分钟消耗的热量270 | |||||
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