| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | ||
| 绿豆 | 克 | 33千卡 | 329千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | ||
| 花生 | 克 | 85千卡 | 567千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 五色杂粮豆浆热量/卡路里1493千卡 | |||
 热量1493千卡,相当于斜板仰卧起坐346分钟消耗的热量259 | |||||
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