| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藜麦 | 克 | 736千卡 | 368千卡 | ||
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 65千卡 | 654千卡 | ||
| 巴旦木 | 克 | 58千卡 | 576千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 松子 | 克 | 53千卡 | 530千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 藜麦八宝饭热量/卡路里1423千卡 | |||
 热量1423千卡,相当于网球178分钟消耗的热量480 | |||||
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