谈谈电脑一族如何预防颈椎病

现在社会电脑越来越普及，生活中有很多的人长时间的使用电脑，这样容易造成颈部出现问题，导致颈部疼痛，这样容易造成颈椎点出现，所以大家需要关注这种疾病的发展，而且要注意预防，那么，电脑一族如何预防颈椎病？

第一、对于电脑一族预防颈椎病，首先应该注意座椅不宜过高，一般以40cm左右为宜，坐下时使得膝关节成90°弯曲可踏实地面，最好选择有靠背的座椅，且靠背与椅面成有一定的角度，这样可以让人坐着舒服，同时，也有利于预防颈椎病。

第二、应该注意劳逸结合，尤其是连续使用电脑达到一个小时后，就应该休息几分钟时间，可离开座位走一走或可以交替耸肩与松肩，对于放松颈肩部肌肉很有帮助，全天使用电脑的时间最好控制在三到五个小时内，这样可以减少疲劳导致的颈椎病发生。

第三、在选择电脑桌的时候，应该具体问题具体分析，根据个人高度来选择，一般来说，显示屏上缘要刚好低于眼睛，呈轻度下视的状态，此时颈部肌肉相对放松，可以降低颈椎病发病。

第四、预防颈椎病应该注意，在乘坐交通工具时最好不要使用电脑，晃动的交通工具上，颈椎周围肌肉需要不断收缩来稳定头部，如果再低头看电脑，可能加重颈部肌肉的负担，从而导致颈椎病。

第五、做好颈椎病的预防工作，不宜选择屏幕过小的电脑，应用屏幕过小的电脑时常需贴近显示屏，长期如此对颈椎可造成一定损伤，而颈椎损伤容易导致颈椎病，大家一定要警惕。

颈椎病治疗存在的误区

一：颈椎不适多“按摩”

颈椎不适，很多人喜欢去做“保健按摩”“盲人按摩”。专家指出，按摩、牵引是骨科治疗的手段，但不能滥用，一定要在专科医生的指导下谨慎进行，否则使用不当会造成严重后果。

据介绍，上世纪90年代收治的病例中，因颈部按摩不当导致瘫痪的就有22个，导致症状加重的病例更多。

现在社会上的“按摩”，往往成为一种谋生的手段。不但价格非常高，而且对用什么样的手法、多大的力气，病人的适应症是什么、禁忌症是什么，什么情况下可以按摩、什么情况下不能按摩，都没有一个统一的规范，一个师傅一个办法，问题非常大。

二：膝关节疼痛多运动

中老年人膝关节疼痛、行走困难，是否应加强体育锻炼?中老年人群易患膝关节骨性关节炎，膝关节出现疼痛症状后应减少活动量，深蹲和爬山等活动会诱发和加重病情。

膝关节骨性关节炎的中老年人锻炼身体，最好采取散步、游泳、骑自行车等方法。

膝关节骨性关节炎的治疗，根据病人症状的轻重采用不同的方法。对轻症患者首选外用药和理疗可缓解症状，如果较重可使用口服药物，配合外用药物和理疗。关节穿刺抽液封闭有一定的疗效，但封闭药中的激素对关节软骨不利，不宜多次使用。此外，还有关节内注射透明质酸钠、关节镜微创手术、截骨术、人工膝关节置换等治疗方法。

温馨提示，希望大家注意颈椎病的出现，平时一定要注意调理事项，合理的进行饮食，要注意身体保健，做到劳逸结合，大家需要注意自己的饮食方法，而且，也要注意肌肉的缓解，平时生活中不要过度的担心，有效的进行锻炼这样有助于缓解疾病。