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电脑MM如何进补

电脑MM如何进补

进补方案

各种动物肝脏含有丰富的维生素a,经常食用,有益于保护眼睛,但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃,每周吃3根胡萝卜,即可保持体内维生素a的日常含量。此外,红薯、橘子、柚、柿子的维生素a含量也较高。乳、蛋类食品,如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素a含量比较丰富。枸杞子富含丰富的胡萝卜素,是补眼佳品,冬令以浸泡代茶饮用为宜。

黑豆核奶黑豆500克,炒熟后待冷磨成粉。核桃仁500,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。每天取两种食物各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯,加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等,营养价值高。又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾作用。再加上含有较多维生素b1、钙、磷等的牛奶和蜂蜜,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳症状。

枸杞子、桑椹子、山药各10克,红枣10枚。上述四种药物水煎两次,分2次服用。枸杞子、桑椹子能补肝肾,山药、红枣健脾胃,视力疲劳者如能长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

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