生活中有很多的人都会长时间地坐着,这样容易造成颈部受到影响,导致颈椎病的发生,患上颈椎病的人群很多,出现了这种疾病时会影响到患者的身体健康,所以大家需要注意日常生活中的护理方法,那么,颈椎病的日常护理方法是什么?
1、要注意腰部的保暖,尤其是在三伏天里,空调室的气温不要调得过低,最重要的是不要让冷气直吹腰部,这样对腰部伤害是非常大的,可以诱发腰椎病的发生。
2、要保持良好的坐姿,其实,坐如钟的保健坐姿会使得腰骶部韧带、肌肉等受不到过度的牵拉,这样会使腰椎乃至整个脊柱保持正直,身体所消耗的能量也会较少。所以,在坐椅子工作是时候,应将椅子拉向桌缘,尽量将腰背紧贴在椅背上,这样可减轻腰椎间盘的压力。
3、经常作腰部的自我按摩,这样不仅能补肾,还能强身,而且还能够防治腰痛。当工作一小时的时候,应该尽量站起来舒展一下身子,散散步,踢踢腿,甚至可以伸伸懒腰,让腰部后伸几下,这对腰部都是有利的。
4、睡床要软硬适中,避免睡床过硬或者过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风湿寒的侵袭,避免
颈椎病的预防方法:
一、高低曲度很有讲究
枕头高了低了对颈椎病都不利。高度合适。枕头的适宜高度,以6-10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为一直线,从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。预防颈椎病的方法是什么?习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病发作期间,就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头,因为这些材料的弹性不稳定,容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。
二、软硬适中
颈椎病枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。预防颈椎病的方法是什么?颈椎病枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
三、枕芯填充物
①荞麦壳:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。
②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。
③绿豆壳:不仅透气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。
温馨提示,大家应该注意这种疾病的日常调理方式,而且要注意保暖。平时生活中应该注意自己的饮食方法而且要注意自己的坐姿和睡姿,避免诱发疾病,有效地进行调节同时也要注意保暖事项,合理的进行休息。
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