日常生活中如何防治颈椎病

颈椎病在日常生活中是一种比较常见疾病，发病率高，发病初期人们并不会太在意，等到病情严重，感到上肢疼痛手臂背部麻木等，才引起我们的重视，实际上颈椎病只要我们大家注意，在日常生活中有很多的预防措施，下面我就给大家介绍一下，如何预防颈椎病。颈椎病是一种以退行

颈椎病是一种以退行，局部型颈椎病以颈部症状为主：可有颈部疼痛、僵硬感、活动受限、颈部肌痉挛、有捆绑感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。

神经根型颈椎病以上肢症状为主：表现为肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳等症状，严重者可出现上肢肌萎缩等。

脊髓型颈椎病以下肢症状为主：下肢可出现无力，不能站立、行走、下蹲，活动后加重，休息后减轻。重则肌萎缩、跛行、功能下降，并可伴有上肢症状等。

椎动脉型颈椎病临床表现较多，主要可出现：（1）眼部症状：视物不清、视力减弱、眼前闪光、暗点、视野缺损，在颈部过度活动时出现眼痛、眼肌痉挛、一过性失明、结膜充血等症状。（2）头痛：放射痛、麻痛、胀痛、局部痛。（3）头晕：眩晕、甚则恶心、呕吐、（4）猝倒：一过性失明伴头昏、头沉等，甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒，过后苏醒，已如常人。（5）记忆力障碍：记忆力明显下降，丢三落四。

交感型颈椎病临床表现也较复杂，主要可出现（1）心脏表现为：心悸、心慌、气短、胸闷、憋气、心前区疼痛等颈性冠心病的表现（心电图无相应的改变）。（2）高血压：血压升高、头晕、头痛、视物模糊、甚则恶心、呕吐等症状。（3）自汗症：肢体发热、发红、单侧肢体或一个肢体或头部、双手、双足、四肢远端出现多汗，过时自然消退，不定时的发作。（4）无汗症：肢体发凉、怕冷、单侧肢体或一个肢体或头部、双手、双足、四肢远端出现少汗，甚则全身绝对不出汗，干燥不适，情绪不稳。（5）失眠：失眠不能入睡，用镇静药物逐渐加量才能入睡，短时间内不影响第二天的工作，久则影响工作和学习，各种方法治疗效果差。

复合型颈椎病是出现上述两种或两种以上症状的颈椎病。

引起颈椎病的诱因有：

劳损、姿势不良、感染、寒湿环境、先天因素等。

颈椎病的预防：（1）选择通透性强，符合生理弯曲，高度适中的枕头十分重要，避免用太软的枕头。（2）工作中定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳。（3）定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。（4）颈部保健操准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦36次。旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。以上为一节，根据个人情况可自行调整。

以上为大家介绍了关于引起颈椎病原因，以及对于颈椎病的预防，尤其是如何预防颈椎病，讲解的非常的详细清楚，为了避免静电给大家带来的身体的痛苦，希望大家能够在日常生活中积极的锻炼养成良好的生活习惯，让颈椎病远离我们。