预防老年痴呆症的方法是什么

经常性的锻炼身体是很有好处的，尤其是对于老年人来说，这样可以避免很多的疾病，这样可以避免老年痴呆的发生，生活中大家应该注意了解其中的预防要点，那么，预防老年痴呆症的方法有哪些呢?我们看看专家的介绍。

1、每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。

2、经常做手指动作的“头脑体操”：经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

3、经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

4、实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。

预防老年痴呆的方法都有哪些呢

1、早起习惯

起床后先喝1杯温开水，一方面补充睡眠中丢失的大量水分，另一方面有助于提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。

2、上班习惯

随身携带的包里装上几块黑巧克力，吃黑巧克力能快速补充能量，有助提高工作效率;另外黑巧克力富含多酚，有助抗老化。

3、家务习惯

有研究发现，喜欢做饭的人不易患痴呆等认知障碍性疾病，关注一日三餐本身对大脑就是一种良性刺激。

4、日常饮食习惯

每周喝2～3次果蔬汁，能将患老年痴呆症的风险降低75%;尽量少饮用碳酸饮料，少吃加工食品。

5、运动习惯

每周都要出汗，出汗有助于体内蓄积的毒素的排出;设法减重5%，可降低患糖尿病和高血压的风险;每天步行30分钟，有利于改善全身血液循环。

6、晚饭习惯

将洋葱切成薄片，做成蔬菜沙拉吃，生吃更有益于健康;晚八点以后不再吃东西，因为脂肪在半夜2点最易蓄积，所以按照一般消化时间推算，就要控制晚八点后不吃东西。

上述的解析现在大家认识了吧，生活中老年人也不要有太多的思想压力，避免严重后果的发生，同时也要注意科学的饮食，生活中应该要注意平时多锻炼身体，远离疾病威胁。