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哪些办法预防老年痴呆呢

老年人身边免不了会出现一些疾病,而老年痴呆是困扰最严重的一种,它的出现将会导致老年人的身体状况出现明显的异常,影响到他们日常的生活,带给他们非常多的困扰,到底有哪些办法可以预防老年痴呆呢,往下看了解一下吧。

老年痴呆的预防:

1、饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

2、适度运动,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,如做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。

3、生活要有规律,避免过度喝酒、抽烟。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常,抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

4、积极用脑,预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

5、避免头部摔伤,头部摔伤有可能会导致痴呆。

6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

老年痴呆的症状:

1、供给充足的必需脂肪酸。膳食中提供充足的必需脂肪酸是极为重要的,它是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质,核、鱼油、红花油,月见草油的必需脂肪酸含量较多,在膳食中可适量增加。

2、注意给予低糖饮食。因为过多的食糖,特别是精制糖摄入过多,易使脑功能出现神经过敏神经衰弱等障碍。

3、膳食中应注意补充营。补充养含维生素e、维生素c和β-胡萝卜素丰富的食品,如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等,这些物质具有抗氧化物质,能够延缓衰老。

4、各种菜肴烹调时,不要放过多的味精。脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸。摄入过多的味精时,可引起头痛、恶心等症状。

认识了以上的相关知识之后,朋友们对于老年痴呆这种疾病的预防措施有了一些新的了解,这些预防措施对于老年朋友来说十分的重要,我们应当加以关注,而且要注意提醒身边的老年人调整饮食,还要加强一些户外的锻炼。

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