什么办法预防老年痴呆

老年痴呆的发病率特别的高，受到了很多老年朋友的重视，他们特别担心自己受到老年痴呆的伤害，生活当中我们需要通过预防来减少老年痴呆的发生，到底有什么样的办法可以去预防老年痴呆呢，让我们一起来认识一下吧。

一、维持脑细胞能量来，注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

二、氨基酸的平衡，脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

三、微量元素补充，例如，碘是组成甲状腺素的重要成分，如果缺乏碘会导致烦躁不安、智力下降。锗在人体内参与遗传过程，可强化智力，故有"智慧素"之称，其在人参和天然矿泉水中含量较多。锌是大脑蛋白质和核酸合成必需的物质，人体缺锌48小时就会产生蛋白质合成障碍，干扰细胞分裂，造成智力下降，含锌高的食物有鱼、肉、蛋类及坚果等。

铁与大脑感知关系密切，动物肝脏、豆类食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、红糖等食品中富含铁。钙对大脑来说，可抑制脑神经异常兴奋，使大脑进入正常工作与生活状态，含钙丰富的食品有奶类、豆类、黑芝麻、小鱼、虾皮、虾米、田螺等。

四、多摄入水果，水果富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑判别能力;维生素D是脑组织活动的得力"助手";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服倦怠、疲劳感，并可令人思维清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康。

五、脂肪酸的摄取，这种脂肪在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等植物油中含量较多，为不饱和脂肪酸。可坚持每天食用几个核桃，或瓜子、松子等，都是健脑益智的佳品。以上为大家介绍了可以预防老年痴呆的方法，希望对大家的预防工作有所帮助。近几年，老年痴呆患者数量逐渐增多，所以大家对老年痴呆的防治工作要重视起来。

老年性痴呆是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统变性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。65岁以前发病者称早老性痴呆，65岁以后发病者称老年性痴呆。

而我们常说的老年痴呆其实是老年期痴呆，老年期痴呆是老年时期发生的痴呆，包括老年性痴呆、血管性痴呆及混合性痴呆等。在全世界所有的老年期痴呆患者里，老年性痴呆患者是最大的群体，大概占65%左右。我国的发病率约为5%，由于我国人口基数大，所以成了世界规模最大的病人群。

预防老年痴呆的办法就为各位朋友们介绍这么多了，预防是相当重要的，要注意老年朋友的生活习惯问题，早睡早起，而且要注意做一些运动，可以踢毽子，打打太极，这样对于老年人来说是很有帮助的，可以避免患上老年痴呆。