预防老年痴呆措施有哪些

老年痴呆会困扰着很多老年朋友，导致他们的行动不便，而且记忆力明显的下降，从而波及到他们的日常生活，为此朋友们需要进行老年痴呆疾病的预防工作才可以，那么有哪些办法可以预防老年痴呆呢，往下看来了解一下吧。

预防老年痴呆的办法：

第一、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质，食物纤维，维他命，矿物质等都要均衡摄取。

第二、适度运动，维持腰部及脚的强壮，手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜，写日记，吹奏乐器，画画等都有预防痴呆的效果。

第三、避免过度喝酒，抽烟，生活有规律，喝酒过度会导致肝机能障碍，引起脑机能异常，一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆，抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

第四、预防动脉硬化，高血压和肥胖等生活习惯病，早发现，早治疗。

第五、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆，高龄者必要时应使用拐杖，第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退，老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动，社会活动等来强化脑部神经。

老年痴呆的调理办法：

主动积极地参加精神活动锻炼：选择一些自己喜欢的学习内容，有意识地进行智力锻炼，如看书读报，学外语，学点医学卫生、健康长寿的养生知识，记日记，背古诗，下棋等。若条件允许还可学绘画、练书法、拼智能板、种花弄草等，这些都是有益的精神活动锻炼内容，可以起到锻炼思维能力、巩固智能，使大脑活跃起来，恢复大脑功能，延缓大脑衰老的作用，也是转移注意力，恢复记忆力的好手段。但也要注意用脑卫生，不要去“钻牛角尖”，不要在无聊的事上苦思冥想，不要超负荷地用脑而影响大脑功能。

保持情志稳定和健康的精神活动：处理人际关系要宽宏大量，要“超脱”大度，多交朋友;积极接近家属，特别是儿孙们，保持家庭和睦;要保持乐观情绪，做到心胸豁达，笑口常开。减少或避免焦虑及各种不良心理和精神刺激：调整心态，改变孤僻，遇事要想得开。多参加集体活动，关心国内外大事，操心邻里事务，并在精神上有所追求和期待，以维持大脑的兴奋状态。此外，经常听音乐、唱歌也可以减少或避免焦虑的产生。

我们在认识到了上述的相关知识之后，已经认识到到了有什么样的办法可以预防老年痴呆了，老年痴呆会给无数的老年朋友带来困扰，只有及早的展开此病的预防工作，才能避免遭受到老年痴呆的伤害，平时还应当注意老年人的生活环境。