缓解更年期综合征的办法有哪些呢

更年期综合征属于一种特别多见的疾病了，它的发生会让患者的身心健康受到波及，带给他们非常多的痛苦，并且影响到他们的正常生活，生活当中有一些方法是可以缓解更年期综合征的，让我们往下看了解一下缓解办法有哪些。

缓解更年期综合征的办法：

（1）已进入或将至更年期的人应及时了解有关更年期的生理心理知识，认识到更年期的到来是生命的自然规律，要正确对待更年期的某些生理和心理变化，要保持乐观的情绪和愉快的心境。出现了生理或心理方面的症状都应主动求医，积极配合治疗，以防生理症状和心理症状相互影响。

（2）尽量避免不良刺激。进入更年期后人的心理相对来说比较脆弱，受刺激后易发生较大的心理障碍。有资料表明，在更年期出现的精神异常病人中，有2/3的人在发病前遭受到不同程度的精神刺激。因此，改善不良环境，避免不良刺激，是更年期心理保健的一项重要措施。

（3）合理安排生活、劳逸结合。保持良好的生活习惯，睡眠要充足。多参加有意义的社会或娱乐活动，维护良好的人际关系。

（4）适当锻炼。进入更年期后，有不少人，特别是脑力劳动者喜欢安静，不愿运动，这对健康是很不利的。适当的体育锻炼和体力活动，不仅可以促进新陈代谢，活跃脏器功能和增强体质，而且能对抗焦虑、忧郁、烦躁等不良情绪，有利于保持生理和心理健康。更年期女性须常保持乐观情绪，对生活充满信心和追求，其中枢神经系统就会常常处于兴奋状态，有利于刺激性激素的分泌，从而保持青春的活力和女性的妩媚，更年期的不适症状也会随之减轻和消失。此外，还应注意皮肤的保养，坚持面部的皮肤按摩，延缓皮肤的衰老过程。并应强健体质，加强形体锻炼，防止发胖，保持健美的身材。

更年期综合征患者的饮食：

人们治疗更年期综合症的饮食之一、合欢花粥，合欢花（干品）30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量。

人们治疗更年期综合症的饮食之二、首乌大米粥，首乌10-30g（布包），大米（或小米）100g。用法：放砂锅内共煮粥。每天1剂，供早、晚餐服食。

人们治疗更年期综合症的饮食之三、枣仁粥，酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常，喜怒无度，面色无华，食欲欠佳等症。

人们治疗更年期综合症的饮食之四、枸杞肉丝冬笋，枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

认识了这么多的内容之后，相信朋友们已经非常清楚的认识到了可以缓解更年期综合征的办法有哪些了，更年期综合征的办法有很多，朋友们一定要注意自己的心情，保持良好的心态，并且要冷静对待所有的事情，减少自己心中的压力。