日常防治更年期综合症的方法

每一个女性都会经历更年期这一阶段，但是很多女性都非常害怕自己进入更年期之后，会患上更年期综合症这种疾病，其实女性也不用太过担心，只要能在日常生活中做好预防工作，还是很容易能够避免这种疾病的，下面我们就来了解一下日常防治更年期综合症的方法。

1、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

2、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

3、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

4、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

5、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

6、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

7、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性生活时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

8、生育年龄妇女切除卵巢，并排除恶性肿瘤后，要及时运用雌激素等药物替代治疗，从而预防妇女更年期综合症的发生。

具体的更年期的症状都是还有那些呢?一起来了解一下吧!

1·更年期综合症得早期表现为潮热、潮红、出汗、高血压、血管痉挛性疼痛，还可见情绪不稳定、易激动、吵架、好哭，自己不能控制等。

2·晚期表现为生殖器官萎缩、阴道干燥疼痛、外阴及阴道萎缩、外阴瘙痒、易患老年性阴道炎;盆底松弛、子宫萎缩、也会出现子宫脱垂、阴道壁膨出。

3·心血管系统变化，胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白升高（可致动脉粥样硬化）、高密度脂蛋白降低（高密度脂蛋白能抗动脉硬化），并可能导致冠心病得发生。

4·泌尿系统变化，尿道缩短、粘膜变薄、括约肌松弛，常有尿频或尿失禁，尿道口易产生红色肉阜，膀胱也因粘膜变薄而有反复发作得膀胱炎。

5·骨骼与皮肤得变化，雌激素水平下降，可导致骨质疏松，皮肤干躁、弹性减弱、有时瘙痒。此外，还可见乳房萎缩、变质、下垂等

女性要想平缓的度过更年期的话，在进入更年期之后，可以通过扩大人际交往范围，保持积极乐观的心态，进行适当的体育锻炼，调节好日常的饮食保持营养均衡，补充身体所需要的足够钙质等，对更年期综合征进行预防，帮助自己平缓的进入老年。