哪些方法可以对产后抑郁症进行预防

随着现如今患上产后抑郁症这种疾病的患者越来越多，孕妇在怀孕之后也都会对这种疾病进行了解，希望通过提前对这种疾病进行预防，来避免自己患上这种疾病的可能，那么除了要做好自我调节之外，还有哪些方法可以帮助自己对这种疾病进行预防呢！

一、和家人朋友谈谈心

结识一些有孕育、分娩经历的前辈以及同辈妈妈，交流育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

二、家事、育儿不求完美

别给自己太多压力，并尽量将先生以及家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

三、向丈夫倾诉心情

丈夫是产妇育儿生活中最亲密的人，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

四、外出走走调剂心情

如果不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。轻松购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

如何缓解产后抑郁症呢?

1、心理调适

在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。

3、饮食清淡

产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

4、增加运动

产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

对于患有产后抑郁症的患者来说，如果长时间地通过药物来对这种疾病进行治疗的话，有可能会对自己的孩子身体健康造成影响，所以患者在治疗的过程中，还应该要通过自我调节，多与丈夫进行感情交流，保证饮食的清淡，适当进行运动等方法，来帮助自己进行缓解早日恢复健康。