强直性脊柱炎的自我调理

通过对强直性脊柱炎的归纳总结，小编向大家提出以下几方面的建议和意见，希望对您的病情有所帮助：

保持良好的身体姿态

·行走坐卧，保持正确的姿势很重要，可以防止关节融合。

·睡硬板床，垫低枕头，仰面睡，伸直腿，不要弓着身子睡觉。

·行走或坐着的时候，挺直腰板，两肩放平，头要摆正。

·正确的站立姿势是：脚跟、臀部、肩部和头都同时碰到

有规律的运动和锻炼是整个治疗的重要部分。锻炼开始要慢，选择精力最充沛，疼痛最轻时进行。

·加强背部和颈部力量锻炼有助于维持和改善身体姿态。

·深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性。

·游泳有助于保持脊柱、颈、肩和髋部的灵活性，促使深呼吸。

·洗个热水澡后运动，会放松您僵硬、疼痛的关节和肌肉。

·辅助工具会使您完成日常活动更容易些，如，长把的鞋拔子。

·驾驶汽车，要戴安全带，调整坐椅的头垫高度使之垫在颈后。倒车很困难时，就应该安装宽视野的后视镜。

·为了防止脊柱损伤，应该避免突然下落和碰撞的运动。

·吸烟导致肺部病变恶化，影响肺及胸廓运动，最好戒烟。

绝大多数患者可以继续从事工作，不管您是在家工作或是上班。

·避免举重物，俯身工作，避免长时间保持紧张或弯腰的姿势。

·经常地改变姿势，至少每小时活动一次。

·工作中安排短暂的休息间隔。每天保持一定的活动量。

·避免长时间从事弯腰或是背部紧张的工作。

强直性脊柱炎患者如何进行自我调理呢，你，清楚了吗?更多有关强直性脊柱炎的问题，可致电专家进行咨询，您的健康，我们的心愿!