强直性脊柱炎患者应自我进行锻炼

患有强直性脊柱炎的患者，患病后，大多数患者都能积极的配合医生的治疗，目的就是为了减轻疾病所带来的痛苦，缓解症状，然而对强直性脊柱炎的治疗，患者要想有更好的疗效，那么在生活中，患者就要做一些简单的自我锻炼运动，这样对疾病的康复有很大的促进作用。下面就来为大家简单的介绍一些具体的方法：

1、膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

2、床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。

3、猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

4、腹部运动：目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双臂置身旁;头及双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝;坚持5秒钟，回复至原位，以卜动作重复5次。

5、扩胸运动：目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

6、转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

7、转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

上述介绍的就是一些强直性脊柱炎患者，在患病后治疗的过程中，大多数患者能自己进行的一些锻炼运动，希望强直性脊柱炎患者在生活中能坚持锻炼，并且熟练掌握动作要领，这样对强直性脊柱炎康复有很大的帮助。