腱鞘炎最有效的预防措施是什么

腱鞘炎的预防方法一直在受着很多朋友的关注，在患有腱鞘炎的时候，往往不容易察觉，所以就会越来越严重，导致身体健康受到严重的影响，很多的人都在找寻该病的预防方法，下面一起来看看该病的预防方法有哪些。

1.用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2.旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3.抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4.转动头颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5.定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

关于腱鞘炎的预防工作就是以后的这些内容了，生活中我们需要做好该病的预防，不要让腱鞘炎来影响我们的健康，平时还要多注意休息，可以进行一些适当的运动，自己的健康一定要重视起来，要注意饮食。