腱鞘炎是一种多发于手部的疾病,所以这也是手工业劳动者和办公室文员比较容易得的一种疾病。对于腱鞘炎的致病原因专家指出跟患者的生活习惯是脱不了关系的。所以在治疗时应该从生活细节做起。请看具体内容的介绍:
治疗腱鞘炎需从生活细节开始
1、多食蔬菜:多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
2、多食水果:腱鞘炎患者可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养。
3、用温水洗手:养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
4、将手抬高:腱鞘炎患者在休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
5、避免手臂下垂:睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
6、旋转手腕:当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
7、握拳练习:轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。
8、转动头颈:腱鞘炎患者工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
9、药酒敷搽患处:外搽患处,以局部发热为度,可以活血消肿。
10、服用止痛药:服用非类固醇的消炎药,例如阿司匹林以消炎止痛。但勿使用扑热息痛,此消炎药适用于头痛。
通过以上知识可以看出,腱鞘炎的确跟我们的日常生活有很大的关系,所以希望大家能够提高对腱鞘炎的重视,严格按照以上所讲方法来治疗和预防腱鞘炎。小编在此提醒有腱鞘炎症状的患者不要忽视该疾病的存在,以免给自己造成更大的伤害。
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