腱鞘炎的预防保健知识

如果我们突然出现了手指固定在某一个位置，出现了屈伸的障碍，那很有可能就是患上了腱鞘炎了，病情严重的时候，会影响到我们的生活，还会出现十分疼痛的症状，那么我们生活中要如果才可以预防腱鞘炎呢，腱鞘炎患者要怎样保健呢?

腱鞘炎预防注意以下几点：

1、生活中在做任何事情的时候，都要注意自己的手指或是手腕，是不是姿势不正确，特别是在做家务的时候，要对手指和手碗做好保护，不可以过度的屈伸手指，也不要让手指或是手腕受力过大。

2、不可以连续的工作太长的时间，在工作结束以后，最好是可以给自己的手指和手碗做个简单的按摩，或是用热水泡泡手。在冬天洗衣服的时候，最好是可以用温水，做好手部的防寒工作。

腱鞘炎患者的日常保健：

1、工作时间长的时候，要时不时的让肌肉可以休息一下，不过也不要长时间的让肌肉处于休息状态，这样会引起肌肉的萎缩。平时也可以多做做轻柔的运动，多活动一下手指或是腕关节。

2、可以进行适量的按摩，这样可以很好的促进血液的流通，也可以在腱鞘炎的患处，用热毛巾进行热敷，多做做伸展的运动。也可以戴护上合适的腕或护膝，避免自己的碗，膝部受损。

上面就是给大家介绍的腱鞘炎的预防和保健的知识，希望可以对大家有一定的帮助，在生活上多注意预防的几点事项，尽可能的保护好自己，不要患上腱鞘炎。得了腱鞘炎的患者，就要做好自己的保健工作，让自己可以尽早的康复。