腱鞘炎在我们生活中很常见。因为生活中会有很多的原因导致患上腱鞘炎这个疾病。可是由于我们的不太重视。导致腱鞘炎很严重。生活中有很多人觉得这不是一种疾病。根本也不懂这个疾病。那么我们下面就来了解一下这个疾病的发病原因和注意事项。
●用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
●旋转手腕
当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。
●抬起手臂
当你休息时,避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调
整位置。
●转动头颈
工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
●定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
●冰敷
急性期冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。
●握拳练习
轻轻握起拳头,然后张开,将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
●避免手臂下垂
睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
●小心使用工具
使用工具时,勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
●多食蔬莱
多食蔬菜,如油菜、青菜、芹菜等,多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。
●多食水果
可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等,以补充维生素和均衡营养。
腱鞘炎易发生在屈拇及屈指肌腱部位,狭窄的部位在掌骨颈的掌侧。拇短伸腱及拇展长腱同在此处的鞘管内,发病时握拳位尺偏手腕时,引起患处痛,并有压痛。
腱鞘炎可以是受伤、过份劳损、骨关节炎、一些免疫疾病,甚至是感染也有可能引起。这些都是常见的腱鞘炎病因。一些需要长期重复劳损关节的职业如器乐演奏家、打字员、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等,都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者会较易患上这病。
常见腱鞘炎的患处有手腕、手指、肩部等位置。腱鞘炎患者会感到关节疼痛,晨僵,通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显,而手指腱鞘炎的症状并不会随着活动频繁而明显缓解。受影响的关节肿胀,甚至弹响,关节活动障碍。因此,这也些都是很常见的诱发出现手指腱鞘炎病因的因素。
看了以上的介绍我想大家对这个疾病,多少有一些了解了?这个疾病虽然不是很严重,可是在我们生活中也是不能忽视的。一定要重视这个疾病。因为这个疾病给我们的生活带来很大的不便。尤其是看了一些发病原因以后在生活中多注意预防。
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