腱鞘炎患者如何进行自我治疗

腱鞘炎是一种很普遍的疾病，像很多中老年女性都有该疾病的症状，这也证明了如果经常用手部工作且不重视日常保养的话是很容易诱发该疾病的。据了解，很多人都认为腱鞘炎不是很严重的疾病，所以也会忽视了常规的治疗。那么，腱鞘炎患者如何进行自我治疗呢？下面请看具体内容的介绍：

腱鞘炎的自我疗法

1、多食蔬菜：多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

2、多食水果：腱鞘炎患者可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

3、用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

4、将手抬高：腱鞘炎患者在休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

5、避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

6、旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

7、握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于缓解刺痛。

8、转动头颈：腱鞘炎患者工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

9、药酒敷搽患处：外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

10、服用止痛药：服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

综上所述，这些都是治疗腱鞘炎的方法，希望大家了解之后能够重视自己的病情，只有积极进行治疗才能摆脱该疾病的困扰。另外，大家生活中一定要做好腱鞘炎的预防工作，尽量避免诱发该疾病给自己造成伤害。