肩周炎的预防有哪些？

肩周炎是老年人比较容易患的一种疾病，当然也不能排除青年人患病的可能。 据近几年的临床数据显示，年轻人患肩周炎的几率在大大加增。特别是到了冬天一些人不注意肩部的保暖这也是诱发肩周炎的原因之一。为了避免更多人患上肩周炎，我们一起来学习一下肩周炎的预防都有哪些？

一、注意保暖

受寒是冻结肩发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。

二、理疗

经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。

三、经常运动

无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动，除了平常可以做一切伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，

双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。还有一种有效的运动是两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑;两肘拉开，与身体平行;再两肘收拢，似夹头部，这样重复练习就会有很好的效果。

肩部疼痛的朋友，还可以用力按压肩部的疼痛点，每天两次，每次5分钟，一直按到肩部不痛为止。

肩周炎的预防就为大家介绍到此，希望大家能够仔细地学习，并能运用到实践当中。我想只要大家能够做到坚持不懈，就一定会大大降低肩周炎的患病几率。另外提醒广大肩周炎患者，有病就要治疗千万不要扛着，否则对自己的身体是极其不利的。