肩周炎的自我按摩法

目前，肩周炎的患者逐渐增多，主要的症状就是起初的肩部会感觉到疼痛，通常是慢性发作，之后其疼痛就会渐渐的加深，同时也会伴随着气候变化以及体力的劳累而逐渐加重，所以广大肩周炎患者对于自己的健康要格外注意，同时需要及时的治疗。

对肩周炎实施最多的还是保守治疗。主要是服用消炎镇痛药，按摩推拿，自我按摩等疗法。

有关于自我按摩的步骤和方法有：

1、一般使用健侧的拇指从上面到下面按揉肩关节的前面部位和外侧，一般需要的时间是在1～2分钟，如果有些部位感觉到疼痛就用拇指点按一下。

2、使用健侧拇指和其他手指的整体动作揉捏上肢的上臂，从下向上揉捏到肩部，时间一般是在1～2分钟。

3、当然还可以在患肩外展等功能部位的状况下，使用上面的办法来按摩，按摩的过程中可以进行肩关节不同方向的运动。

4、在最后的时候用手掌从上向下地揉捏1～2分钟的时间，对于肩后部的按摩可以使用拍打的方法。

自我按摩一般每天需要进行1次，当你达到1～2个月之后，他的效果就会十分明显。

关于肩周炎的治疗我们就为大家介绍到这里，最主要的还是大家在平时的生活中以及工作中要尤其的注意，在生活中避免过多的劳累，在工作中也应当给自己一个最舒适的身体姿态，再配合对肩周炎的治疗，一定会在最短的时间内摆脱疾病的困扰，拥有一个健康的身体。