肩周炎的预防要注重锻炼

肩周炎给大家肩部的进程带来很大的影响，它是骨科疾病中的多见病，因此做好生活中肩周炎的预防措施是比较重要的，那么应该如何预防肩周炎呢，下面就看看肩周炎的预防措施吧。

1、注意防寒保暖：

由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于肩周炎的预防十分重要。

2、纠正不良姿势：

纠正不良姿势，对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，肩周炎的预防应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

3、加强功能锻炼：

对肩周炎患者来说，肩周炎的预防特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

以上所讲的内容就是关于肩周炎的预防措施的介绍，希望可以帮助大家更好的预防肩周炎的发生，只要做好肩周炎的预防工作就可以尽量让大家远离此病。祝大家身体健康。