四个动作轻松预防肩周炎

随着生活工作给大家带来的压力有很多人患上了肩周炎，肩周炎疾病的出现给患者造成了严重的不便，这种疾病的出现给患者的身体造成了一定的疼痛，在日常生活中，大家应该及时的了解一些肩周炎的发病原因，平时生活中要多多预防这样才能避免疾病的出现，那么在生活中预防肩周炎的方法都有哪些呢？

其实，这是患肩周炎的一种早期表现。下面介绍四个动作轻松预防肩周炎：

梳头

双手交替沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

搓背

患臂从背后下侧摸背，健臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

端肩

端肩能起到缓解肩痛的作用。做端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

划圈

每隔一两个小时做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行。划圈时动作一定要缓慢、深长。

中医治疗肩周炎的方法有哪些呢？

【治疗】

艾灸（之一）

（一）取穴

主穴：阿是穴。

（二）治法

艾卷点燃后，以雀啄灸法，直接将燃着端接触阿是穴，以每秒钟快速点灸2～3次为宜，患处有轻度灼痛或灼热感，但不会留下疤痕。每次5～10分钟，每日或隔日1次，7次为一疗程。

艾灸（之二）

（一）取穴

主穴：阿是穴。

（二）治法

视冻疮大小，将生姜切成约2毫米薄片，置于疮面上。再将艾绒作成小指腹大的艾炷，安放于姜片上施灸，当患者感到灼痛时，医者可略略来回移动姜片（注意不可离开疮面）。每处灸3～5壮，每日1次，5次为一疗程。

附：阿是穴无固定名称与位置，以病痛局部或与病痛有关的压痛或缓解点为腧穴。

温馨提示：通过以上详细的介绍希望能给大家带来一些帮助在日常生活中，大家应该警惕这种疾病。在日常生活中要多多的预防这种疾病，这样才能避免疾病带给身体带来的一些不必要的危害。