关于肩周炎的预防常识

肩周炎发病率是比较高的，他会为我们的生活和工作带来一定的影响，所以说在日常生活当中积极的预防肩周炎是非常有必要，肩周炎是一种很常见的骨科疾病，其产生和人们的生活习惯是密不可分的。在人们的日常生活中，要怎么预防肩周炎呢?下面我们就一起来看看肩周炎的防治措施吧。

肩周炎的预防：

1、预防肩周炎，单手压肩法：

以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

2、预防肩周炎，两手抱头法：

两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

3、预防肩周炎，扩胸分肩法：

两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

4、预防肩周炎，头压手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心（哪边痛就压哪边的手掌），每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

5、预防肩周炎，捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

肩周炎患者只有在日常生活中坚持有效预防，会起到很好的作用，上述就是对于肩周炎的一些预防方法的简介。在寒冷的冬天，尤其要注意肩周炎的防寒，在加强运动的同时也要注意防寒。天冷的时候要注意加强室内的运动。