如何做好肩周炎的预防和保健工作

我们都知道，肩周炎在我们的周围并不少见，许多人饱受着肩周炎带来的困扰。那么，在日常的生活当中，我们应该如何做好肩周炎的预防和保健工作呢?为此，专家们向我们做出了详细的介绍。

专家说肩周炎的预防保健一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。

1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。

2、避免过度劳累，避免提重物，注意局部保暖。

3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼，注意安全，防止意外损伤。

4、老年人要加强营养，补充钙质，如吃牛奶，鸡蛋，豆制品，骨头汤，黑木耳等，或口服钙剂。

5、急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗，注意热敷时不要烫伤。

以上便是一些肩周炎的预防和保健，希望能够对广大的读者朋友们有所帮助。在此小编要提醒大家，尤其是中老年人们，应当做好肩周炎的预防工作，避免疾病发生带来的影响。