老年骨关节炎预防知识

骨关节炎是骨科疾病的一种。老年人由于上了年纪，身体各部位功能逐渐减退，再加上不注意对关节的保护，所以有时会患上老年骨关节炎。老年人患上骨关节炎，对身体的影响会更大。那么，如何预防老年骨关节炎，预防需要注意哪些方面呢？

骨关节炎曾称为增生性关节炎，退化性关节炎，骨关节病等，它是一种以软骨退性和（或）关节边缘骨质增生为特点的老人多发的滑膜关节病，临床表现为关节痛，僵和功能障碍，通常认为是非炎症性关节病，实际上久病关节也可出现滑膜炎。老年人骨关节炎的形成多是由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘。年龄的增加，骨骼老化，胶原蛋白的流失是骨关节炎形成的重要原因。

老年人骨关节炎预防需注意哪些?

1.适量合理的运动：老年人需进行身体锻炼，永远都是保障人身体健康的法宝。身体就像发动机，久不发动就会生锈。特别是骨关节炎受累最多的手指、肘关节、肩关节、腰椎等。但是由于老年人骨质疏松，太剧烈的运动反而容易损坏关节。

中老年朋友们，可以选择一些能够增加关节运动范围、伸展度的锻炼。如可以每天进行仰头地头、轻转脖子、弯弯腰，跺跺腿等。尽量选择非负重的运动方式，游游泳、骑下车，散散步。避免一些负重运动，如提重物、登高、远行、急蹲急起或跳跃等活动。

2.饮食合理均衡，注意适量补充钙质：老年人锻炼可以强身健骨，食疗对预防骨关节炎也很有效。中老年朋友应注意合理饮食，改变高脂肪、高热量、高胆固醇、高盐、辛辣等不良饮食习惯，不要过量饮酒，戒除吸烟。

老年人平时应多吃些富含钙和胶质的食品，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等，以增加钙的吸收，防止骨质流失。而一些含镁、硒及维生素A、E丰富的食物，如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮等，则可以保护和修复关节，维护组织正常状态，促进血液循环。樱桃对预防骨关节炎有一定的作用。

3.注意休息：老年人注意休息是对付关节炎最好的方法。能够缓解因过度劳累、长期受压造成的关节疼痛。

4.经常进行身体检查：加强老年性骨关节炎的相关知识是很有必要的。定期的身体检查可以及时发现疾病，早发现早治疗。骨密度检查：骨质疏松症在老年人中非常常见，凡是超过45岁的女性和超过50岁的男性每年都要检查一次骨密度。

上面介绍的就是对于预防老年骨关节炎方面的一些知识。老年人更要注意对自己身体的保护，希望老年人看了上面知识的介绍，在平时生活当中注意上面介绍的各方面，保护好自己的关节，保护好自己的身体，拥有一个健康快乐的晚年。