怎样预防关节炎疾病

怎样预防关节炎疾病?专家表示：在几乎所有40岁以上的人身上，凡是承受重量的关节都会发生变化。因此，大家要预防关节炎。那么怎样预防关节炎疾病呢?下面专家为大家讲解。

1、膝关节操练法

关节炎患者取坐位，渐渐把小腿抬起离地伸直，维持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，维持片刻，然后伸膝，如此反复操练。

2、抗阻操练法

在踝部裹上数斤沙袋，增加操练的力度，再按上法进行操练。

3、腰部关节操练法

取卧位，屈膝后把大腿抬起，尽力把髋关节屈足，维持片刻再放下，反复操练;然后，头、颈、胸抬起离床面，维持片刻，再躺平，反复操练。

通过操练增强肌力，改善关节的稳定性，保持关节的活动度。同时，对患病关节配以抚摩、揉捏、摩擦，捶击等自我按摩，以促进血液循环，达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止，不能造成疲劳，以防止关节承受不恰当的压力而损伤。

由于关节炎的症状的发病率逐年增长，因此增加各种人群对关节炎的认识已成为当务之急。希望大家做好关节炎的预防工作，这样才能远离疾病，保持健康，享受美好人生。关节炎患者要及时就医，以免耽误病情，造成严重后果。