日常预防关节炎的方法

关节炎在生活中是比较常见的而且发病率很高的一种疾病。关节炎的发生给患者带来了很多困扰，专家表示，该疾病的发生跟患者的生活习惯有很大的关系，所以想要预防关节炎的发生也要从日常生活做起。

日常如何预防关节炎

1.改变不合理的生活习惯：

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2.减轻体重：

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3.避免关节受伤：

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4.改变不合理的运动方式：

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

5.正确处理关节损伤：

很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

6.关节疼痛应及时诊治：

关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

以上是日常生活中预防关节炎的方法，希望大家掌握。这里所讲的每一条对预防关节炎都有一定的作用，希望大家不要忽视。只有真正的做好关节炎的预防，才能有效的降低该病的发生率。小编还要提醒大家，预防要坚持，否则效果也是不明显的。