生活中白领的压力很大,有很多女性平时喜欢抽烟喝酒,这样容易影响到身体健康,平时大家应该关注骨质疏松的出现,很多的女性都会患上这种疾病严重的影响到了身体健康,所以平时大家需要全面认识这种疾病的存在,并且要注意合理的进行调节,而且要注意预防女性如何预防骨质疏松?
女性如何预防骨质疏松的发生呢?
一、及时补充雌激素
雌激素参与女性骨骼的形成,促进钙在骨骼中的沉淀,使骨密度升高。女性绝经后雌激素分泌减少,可导致逆向改变,使骨骼中的钙逐渐流失,导致骨骼疏松。女性绝经后应及时补充雌激素,阻止钙质的流失。在补充雌激素前,一定要到医院检查身体,并在医生指导下根据个体情况选择最佳治疗方案。
二、应用骨吸收抑制剂
对于不适合或不愿意接受雌激素替代治疗的绝经妇女,也可接受骨吸收抑制剂的治疗。二磷酸盐类药物是有效的骨吸收抑制剂,绝经妇女可长期坚持预防性治疗。但患有骨软化症及严重肾功能损伤的妇女不能使用。
三、补充钙和维生素D
钙、维生素D等是形成骨的重要原料,绝经女性每天钙的摄入量不应少于800毫克,可以多吃牛奶、乳制品、大豆、鱼虾、海带、紫菜、黄绿色蔬菜含钙丰富的食物;可以适量吃些动物肝脏、鱼卵、奶油、坚果、蛋黄、瘦肉等富含维生素D的食物及多晒太阳,以补充维生素D。
四、养成良好的生活习惯
绝经女性更应养成良好的生活习惯,饮食营养应均衡,保证足够的能量摄入。应该经常进行体育锻炼,体育锻炼可使新陈代谢速度加快,使绝经后女性体内雌激素分泌增加,减少骨质流失。
烟酒引发骨质疏松
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专家指出,不良嗜好是发生骨质疏松的危险因素。烟草中的成分会使雌激素减少,容易造成早绝经;酒精对骨骼有毒性作用,过量酒精还会损害肝脏,使维生素D合成减少,影响肠道对维生素D和钙剂的吸收;而咖啡、茶和可乐中的咖啡因,过量摄入后会产生轻度利尿作用,尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出,引发骨质疏松。
平时需要注意保持好的心态,而且要注意护理方法,全面进行饮食有效进行治疗,同时也要注意自身的调理方法,全面进行护理身体,避免造成内分泌紊乱,导致代谢失调,这样容易造成疾病严重,平时大家需要注意自身的调理方法,有效缓解压力,全面进行治疗疾病。
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