什么办法可预防骨质疏松的出现

生活当中骨质疏松可以说是见怪不怪了，因为在我们的身边有很多的人会患上该病，因为骨质出现了问题，所以就会出现疼痛的情况，特别的痛苦，很多的朋友想要预防该病，但是不知道该如何进行，一起看看预防工作有哪些。

只有当出现骨折等极端情况时，骨质疏松症才会被发现，因此，更应该引起大家的警惕。为此，运动医学专家特别开出了“运动处方”，爬楼梯、爬山这样看似简单的运动方式，此时成了解除病痛的好方法。

运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑车、爬楼梯等运动，都有助于防治骨质疏松症。建议每次可以安排30～60分钟的运动时间，尽量在早晨训练。每周3～5次，以次日不感觉疲劳为度。在运动过程中，要遵循循序渐进的原则，加强监督，逐步增加活动量，避免损伤、骨折。

锻炼后可少量多次喝些淡盐水和低糖水，防止发生抽筋;还可以吃些巧克力，补充体力，加快身体机能的恢复。

但是，需要注意的是，已经患上骨质疏松或膝关节疾病、年纪较大等人群并不适合采取爬楼梯、爬山这种运动方式，这可能导致病情加重。

预防骨质疏松离不开生活，所以在生活当中要注意加强体育锻炼，但是要正确运动，不可以让自己的体力透支，而且饮食方面也要均衡营养，不能吃过于油腻、刺激的食物，平时工作的时候要注意休息，不要过分劳累。