哪些方法能预防骨质疏松

骨质疏松是特别严重的一种骨科疾病，发病人群针对中老年朋友，发病后以疼痛为主，因为中老年朋友的骨质下降，很容就会发病，小编提醒中老年朋友们一定要重视该病的预防，有哪些好的方法可以预防该病的发生呢，来了解一下吧。

一、饮食和健康生活习惯：

（1）从胎儿开始的足够钙摄入以获得最佳峰值骨量。

（2）避免高钠饮食，蛋白适量。适量的蛋白质和热量为骨骼生长所必须，但过量蛋白可引起尿钙排出增加。

（3）选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。

（4）平衡膳食，注意富含维生素d、k、c、a及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。

（5）规律的体育运动，多晒太阳。

（6）避免大量吸烟、饮酒、咖啡、可乐等。

（7）保持合理的体重。

二、积极治疗一些相关疾病，如内分泌代谢性疾病等。

三、药物治疗：

（1）钙剂，比较理想的是碳酸钙。尤其适合儿童、孕产妇及老人。

（2）维生素d，最好是活性维生素。

（3）女性激素，用于更年期妇女。

（4）降钙素。

（5）二磷酸盐等。这些药物往往需要根据不同的病情而采取不同的联合用药，有时还要采取一些必要的监测，所以应当在专业医生的指导下合理使用。

上面的这些内容就是给大家介绍的有关于骨质疏松的预防工作的知识了，希望朋友们可以把预防工作重视起来，因为做好预防的话，就会降低该病的发生，要知道骨质疏松的危害很大，一经发病就要马上治疗，还要注意饮食。