吃钙片不能预防骨质疏松

相信人们都知道骨质疏松疾病的其中原因之一就是因为缺钙所导致的，所以往往有很多人误认为吃钙片就能够预防骨质疏松疾病，但是最近网上人们在讨论这样一个话题吃钙片是不能预防骨质疏松疾病的，到底这样的说法对不对呢?我们来通过下面文章内容具体了解一下。

对于很多的人来说，想要为骨骼补充钙质的话，会大量食用钙片。尤其是很多的骨质疏松患者，更是认为钙片可以起到预防这种疾病的效果。其实营养专家告诉大家，钙片并不能帮助我们预防骨质疏松的出现。

单纯补钙并不能解决骨质疏松

专家指出，这种观点和认识都是大错特错的。骨质疏松的出现其实是和人体的诸多方面有关的。如女性绝经后引起的骨质疏松症主要与雌激素下降、破骨功能增强有关，老年性骨质疏松症与维生素D代谢障碍有关，钙的补充并不能纠正上述两项因素。因此，单纯补钙是绝对不会有效果的。

此外，补钙前，应测定一次血钙。如果你的骨密度是低的，但血钙是高的，这种情况下是不适合补钙的。

大量钙片补钙并不可取

有的朋友说，我就是缺钙所致的骨质疏松，这样补钙该有用了吧。确实，缺钙导致的骨质疏松需要补钙，但是怎么补，补什么也是有禁忌的。因为钙片是专为补钙而生的，因此也有人以为，只要多吃钙片就可以解决缺钙的问题了，其实这种认识也是错误的。

专家指出，钙的摄入首先要从饮食中摄取，饮食中含钙较高的食物有牛奶、奶制品、豆类、豆制品、小虾皮、海带、芝麻酱、深绿色蔬菜等。如果你已经在饮食中摄入足够的钙，就不需要再补充钙剂。另外，适当日照、运动或补充维生素D都可以增加钙的吸收，因此其实我们完全可以不用通过钙片来实现补钙。

需要注意的是，就算自己要吃钙片，也不是越多越好。过多钙的摄入反而会抑制骨的合成，并且增加患尿路结石的风险。根据我国营养学会推荐，中老年人钙（元素钙）的每天摄入量应为1000～1200毫克，最多每天不应超过2000毫克。

大家如果想要预防骨质疏松，那么可以多食用一些绿色蔬菜。因为蔬菜当中有很多的钙质更利于骨骼的吸收。但仅仅是为身体补充钙质的话还是不够的，大家还要从阳光中补充维生素D来促进骨骼对钙质的吸收。

看了上面文章内容的介绍相信我们可以了解到，缺钙是可以诱发骨质疏松疾病的，但是单纯的吃钙片不能预防骨质疏松疾病的产生。所以说我们要想骨质疏松疾病就应该从日常生活和饮食当中来做起，饮食当中要多吃一些含钙量高的食物。这样能够有助于钙质的吸收，就能在很大程度上预防骨质疏松疾病了。