如何从饮食方面预防骨质疏松

如何从饮食方面来预防骨质疏松疾病?相信这是很多人都想了解的问题，因为骨质疏松疾病在近年来有着很高的发病率疾病让很多人都非常的担忧，大家都想能够在生活当中预防骨质疏松疾病的发生。下面我们拭目以待来看一下小编的具体介绍。

任何疾病的治疗都需要在饮食上多加注意，特别是骨质疏松这样的疾病，与钙质的吸收利用息息相关，所以饮食的作用就更重要了。

预防骨质疏松食疗方

当归羊肉汤当归30克，生姜15克，羊肉200克加水适量，共煮至羊肉熟烂。喝汤吃肉，每日1剂。功能温阳补肾、温经通络。主治脾肾阳虚、寒凝经脉型骨质疏松症。

猪血瘦肉豆腐汤猪血250克，猪瘦肉、豆腐、胡萝卜、山药各100克，调料适量。将猪瘦肉洗净、切丝、勾芡;猪血、豆腐切块，胡萝卜及山药切片。同加清水适量煮沸后，调入姜末、食盐等，待熟后调入葱花、味精、猪油适量，稍煮即成。可健脾补肾、益气养血。

黄豆核桃鸡鸡肉750克，黄豆、核桃各50克，调料适量。将鸡肉洗净、切块;黄豆泡软;核桃取仁。同放气锅中，加葱白、姜末、食盐、料酒等，后加水至八成满，文火蒸约2小时取出，加胡椒粉适量服食。可补肾益精。

预防骨质疏松饮食原则

1想预防骨质疏松，就应该从饮食、晒太阳、运动等多方面入手，打响骨骼的保卫战。首先，要想预防骨质疏松，补钙尤为重要，而从食物中补钙是最天然和安全的做法。

2其中，牛奶是含钙最丰富且吸收率又非常高的首选补钙食物，牛奶中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。多喝牛奶就如同向我们的骨库中源源不断的输送钙、磷、钾等矿物质，可以共同促进骨健康。

3此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。

预防骨质疏松是非常关键的，因为到了老年以后多多少少都会有骨质疏松的症状，即便是没有骨折也常常受腰酸背痛的折磨，所以从年轻的时候就应该开始注意补钙，也有很多好的补钙的食物是我们平时应该多食用的。

关于从饮食方面来如何预防骨质疏松及表上面文章小编做了详细的介绍，希望这些饮食方面的注意事项能够给我们带来帮助我们任何人都不要存在侥幸心理，任何人都是有患骨质疏松疾病可能性的希望每个人重视好对于日常生活当中的预防工作。