男人日常需要补充的营养元素

男人是家庭和社会的顶梁柱，身体最容易透支的就是健康，饮食是身体能够承受重任的基础，营养素的需求上，男女却存在一定区别，番茄红素、锌和维生素e是男性最需要的营养素，觉得自己很少能补充这三种营养素的食物，那就考虑一些营养补充剂，如汤臣倍健番茄红素软胶囊、汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊都是不错的选择。

番茄红素

番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。如果很少食用番茄，也可以直接补充汤臣倍健番茄红素，每天2粒汤臣倍健番茄红素即可满足成年男士的日常身体需求。

锌

锌提高精子质量。锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2—3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。