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补心养气全攻略 让你练就魅力女郎

都说面色红润万人迷,心脏是推动血液循环的重要器官,它向我们五脏提供血液和营养,故心气的盛衰可以从面部色泽反映出来。如果心气不足,皮肤得不到滋养,脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。如果心脏健康、心血充盈,则面部红润光泽。

心脏是身体的“气血循环机”,心脏的统领作用就是它对血液循环的控制。中医认为“气行则血行”,人全身的血液都需要气的推动,而且气统摄血液在血管中乖乖流动,如果气虚,无力控制血液,血液很容易突破气这道堤坝,溢出血管之外。而血管与心相连,结合起来看,血液的运行主要靠心气推动。所以想要活出好脸色,就要懂得补心养气。

【日常补心饮食方】

1、多吃蔬果

研究表明,多吃果蔬能降低心脏病风险,因为其中富含维生素、叶酸、纤维素和多种抗氧化物质,能够减少氧化反应对血管损伤,增加血管的扩张力,保持血管的畅通。心脏最爱“吃”的果蔬有以下几种:

番茄,富含番茄红素,有助减少心脏病发作;

菠菜,含叶黄素等抗氧化物,可防止血管阻塞;

石榴,含有多种氨基酸和微量元素,能软化血管,降血脂、血糖、胆固醇等;

西兰花,含类黄酮物质,对高血压、心脏病有调节作用。

辣椒,维生素C含量比子和柠檬等更高,可减缓心肌细胞老化,维持心血管健康。

2、每周吃3次鱼

提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。

如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

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