一、补气的食物
一、莲藕无论生吃、熟吃对身体都有着很好的帮助，生吃能够帮助清热除烦，熟吃则能帮助滋阴、健脾、益气养血等功效，是养生食谱中的一道必备品。
二、葡萄含有丰富的钙、磷还有铁，以及多种维生素与氨基酸，是滋补养颜的佳品。能够帮助女性改善气色，血脉畅通。由葡萄制成的葡萄酒、葡萄干都有很好的补血效果。
三、龙眼又被称为桂圆，是历代的珍贵补品之一。帮助女性美容养颜，龙眼是最佳的选择。桂圆有健脾养心，补血安神功效，养生保健食品最佳选择。
四、桑葚不但可以帮助女人补血，而且还可以美容养颜，是女性保养首选佳品。桑葚含丰富天然铁，被称为“补血果”帮助女人补血不容忽视。
五、南瓜很少人会把南瓜与补血联系到一起，南瓜曾被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”，富含各种人体所需营养，以及各种补血的优良营养素。
二、中药补气养血禁忌
1、气虚
气虚之体的主要表现为;少气懒言、食欲不振，动则气短、自汗，脱肛，面色萎黄、舌边有齿痕，虚热，舌淡而胖，易出汗，头晕心悸、子宫下垂，声音低沉、全身疲倦乏力、脉弱等，为功能减退，虽然身体没什么问题，但是这些人需要补气，补气的药物可以使用人参，鹿茸等。
补气虚食品
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品
山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食
金橘饼、芥菜、荞麦、薤白、君达菜、荸荠、地骷髅、砂仁、橙子、生萝卜、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食
怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
2、血虚
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等，进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品
乌骨鸡、鸡肉、龙眼肉、猪血、猪肝、黑芝麻、胡桃肉、红糖、赤豆等，这些食材都可以食用
血虚忌食物品
荸荠、大蒜;
相应膳食
当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食
海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
三、八大穴位来补气养血
一：小指尖端
所属经络：手少阴心经
效用：如果做到经常摩擦、按压小指尖端，这样非常有利心脏的健康，而且胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。
二：拇指尖端
所属经络：手太阴肺经
效用：经常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，还能缓解咳嗽症状。对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有增加面部色泽的作用，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好，同时可起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。
三：手掌中央
所属经络：手厥阴心包经
效用：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。
四：肩窝
所属经络：手少阳三焦经
效用：如果用力按压肩窝处，不仅能调节我们全身体液的循环，增强自身免疫能力，还可以刺激大脑皮层，放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适症状。除此之外，这样按摩还可以对面部痤疮、酒渣鼻、皮肤虚浮等症有较好疗效。
五：曲肘外侧凹陷处
所属经络：手太阳小肠经
效用：按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。可改善枯暗无泽的肤色，使皮肤恢复润泽，对皮肤过敏和暗疮，湿疹有一定的作用。女性患贫血症状者经常按摩此处更是好处良多。
六：鼻翼两侧
所属经络：手阳明大肠经
效用：只需用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
七：脚底中心
所属经络：足少阴肾经
效用：睡前按摩能提高睡眠质量，清晨按摩能带来一天的旺盛精力。常常按摩更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。
八：腿伸直时膝盖内侧凹陷处
所属经络：足太阴脾经
效用：可用拇指按压或热水热敷。按压时尽量用力至感到明显酸胀。经常操作能调理脾脏功能，对面色萎黄、皮肤粗糙、毛细血管破裂有较好的作用，能有效的制止面部痤疮的出现，同时能改善消化系统的消化功能，既可减肥，又能健体。
四、生活中的补气妙招
补气小妙招：起床之后拍拍手
为什么拍手可以补气呢?这是因为我们在睡眠的时候五脏六腑都是处于休眠之中的，而每天我们吃掉的食物经过一个晚上的消化分解吸收后，往往还会有许多食物中代表着气的物质在身体中徘徊，此时拍拍手可以通过手上穴位的刺激唤醒休眠之中的五脏六腑，可以快速的吸收食物留下来的气。所以会有人说早上拍拍手是最补气的。
以血行气：运动补气法
“气血”“血气“血与气向来都是不分家的，气足则血旺，而血旺则气足也是相同的道理，我们可以通过运动的方法促进血液的运动来补充体内的气，尤其是那些需要全身都要运动的如游泳、羽毛球、网球都可以帮助我们以血行气，使体内的血旺起来增加气的数量达到补气的目的。
椰子肉补气有奇效
说道补气的食物我们的第一个反应就是牛肉、山药之类的，但是其实椰子肉也是可以帮助我们补气的，我们可以将椰子肉切成小块然后粘糖食用，每次几个小块慢慢的就会中气充足，达到帮助我们补气的目的。
牛肉补气经久不息
牛肉益气补气这是很多朋友都知道的，但是只有黄牛的牛肉才可以帮助我们补气你知道吗?而且黄牛肉要炖着吃补气效果才最好这大家都知道吗?现在这里交给大家一个良方，那就是牛肉加上山楂和陈皮一起炖可以轻松的补充体内缺少的气，而且对于一些容易疲劳、身体羸弱的朋友有着显著的效果，实在是补气益气的佳品。
香菇补气又祛湿
山珍一般都可以益气补血，更何况是号称“四大山珍”之一的香菇呢!香菇可以补气早在明代的《本草纲目》之中就有这详细的记载了，此外香菇对于湿气寒气也有这很大的抵御作用，对于长期处在湿气寒气较重的地方工作生活的人多吃香菇对着身体健康有着非常好的效果。
蜂蜜养颜又补气
没想到吧，蜂蜜即养颜排毒之后还有一个功效就是补气，蜂蜜补肺气，可以让我们的呼吸变得更加的平缓悠长，而且它还可以清洁肠道可以使我们规矩的排便，此外蜂蜜补气也是分种类的，有一些蜂蜜其实是没有补气的效果的，而拥有补气效果的蜂蜜，它们的蜜源的补气效果往往会是蜂蜜的数倍。此外以枸杞为蜜源的蜂蜜是补气效果最好的蜂蜜。
