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夏季养脾胃:管好情绪 饮食调脾胃

健康饮食是对脾胃最好的呵护

我们经常说“病从口入”,很多病是吃出来的,这不是危言耸听。如今“病从口入”的含义和过去大有不同,过去人们的生活水平低,卫生条件差,吃的东西不干净,从而可导致一些肠道传染病。现在人们的生活水平高了,导致疾病的元凶从过去的饮食不洁变成了饮食不节,吃的过于精细,长期的高热量摄入,大鱼大肉……所以现在患糖尿病、高血脂以及脑血管病的人逐渐增多了。一些事业有成的人,正值盛年就出现了冠心病、中风等疾病,有的未满50,已经放了几个支架,这些都与饮食有关。

其实并从口入的结论,早在2000多年前就一经发现了。中医的经典著作《黄帝内经》中说:"膏粱之变,足生大疔";"其人必数食甘美而多肥,肥者令人内热,甘者令人中满",这里的"大疔"指的是糖尿病并发皮肤感染,“内热、中满”相当于代谢综合征的痰湿体质,这些都属于现代文明病,是心脑血管病发病的基础。为什么“数食甘美而多肥”就会导致各类疾病呢?这还要从脾胃说起,脾胃接受水谷及水液,通过本身的运化,将精微物质输送到全身,代谢产物排出体外,是食物、水液代谢的中转站,这好比黄河、长江的大把水利枢纽,

如果他的功能正常,就能合理运用水利资源,如果他出现问题,水湿就会泛滥成灾,水湿积聚为痰,痰湿潴留体内就会形成高血脂、高尿酸、高血糖、过度肥胖,久之导致动脉硬化、高血压、心脑血管疾病应运而生。

了解了脾胃的“工作原理”,就不难理解“大部分病是吃出来的”这句话的含义了。那么。日常生活中应该怎样调养脾胃呢?

首先要减轻脾胃的负担,饮食不宜过饱。过去有古语,叫"少食增寿"、"若要安,自带三分饥和寒"。唐代著名医家孙思邈活到一百多岁,他的长寿秘诀就是"腹中食少,心中事少"。

二是饮食要有规律,按时吃饭,每顿饭吃七八分饱就已经足够,不能饥饱无常,这也是保养脾胃的重要方面。

三是要均衡饮食。“即使想吃也要适可而止”。中医认为,五脏各有所喜,但一种食物长期过量,就会造成脏腑的损伤,。

四是饮食要清淡。调查发现,肥胖是饮食过盛、活动量小、油腻食物的堆积;饮食过咸,是导致高血压的原因;饮酒过量,营养过盛造成的,是代谢综合症的元凶。

五是介绍几个防止三高的小方法:

1、常吃一些健脾祛湿的食品,如薏米、小豆山药

2、常喝茶,可以将荷叶、炒麦芽、山楂泡茶饮用。

3、每日腹部按摩,可顺时针每日腹部按摩一百下。还可每晚按摩足三里穴,足三里穴位于膝关节"犊鼻穴"下三寸,这个犊鼻穴,指的是膝关节下方有两个窝,像两个牛鼻孔,"犊鼻穴"下三寸,胫骨旁开一寸(一寸就相当于你的大拇指横宽),就是足三里。按摩到穴位有酸麻胀感觉为度。还可以用艾条灸这个穴位,古人常言道:"若要身体安,三里常不干",说的就是长期艾灸足三里可保身体健康。按摩穴位一般以手指或指关节,点压、按揉均可,以有酸麻重胀感觉为度,每次3分钟左右。

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