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夏季养脾胃:管好情绪 饮食调脾胃

立夏过后,迎来了夏天,此时气温开始回升,时不时伴有阴雨天气,一个暑热伴有潮湿的气候即将到来。中医讲天人相应,五脏配五季,肝心肺肾分别主春夏秋冬,唯有脾配不上,而脾主每个季度的最后十八天,在黄帝内经中这样说:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各十八日寄治”,这就是说,一年四季均与脾有关系了,而夏季暑湿与脾的关系尤为密切。因为脾主湿,习性喜燥恶湿,以运化体内的水湿见长,中医认为脾主制水,相当于一个拦河大坝,控制和调节水量,当体内湿气过盛和外来的湿邪偏重时,脾的工作量就加重了,如果超了负荷,就有可能造成水湿泛滥,出现湿病。如头晕、胸闷、腹泻等。在夏季雨水偏大,天气潮湿,湿邪很容易伤脾,所以在夏季保护好脾很重要,怎样护脾呢?应从调情志、慎起居、避暑湿、节饮食等方面做起。

情绪是脾胃的晴雨表

心情与脾胃互为影响。情绪不好,不想吃饭。脾胃有病,也会心情急躁。情绪对脾胃的影响非常重要,古人就曾告诫我们:"人之当食,须去烦恼","食前后不用见悲哀喜怒之事",就是说不要带着坏心情去用餐。不良情绪的刺激,会影响脾胃的消化吸收功能,导致胃病。因此调养脾胃,首先要有个好心情,可以从以下方面自行调理。

一是调整心态。心情不好时,不要憋在心理,会增加心理负担。找人倾诉也是很好的宣泄、转移不良情绪的方法。通过倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还也可以找心理医生进行咨询。

二是可运用移情胜情法。当遇到不良情绪时,可以把注意力转移到其他事情上,做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等,使紧张的情绪松弛下来,从而缓解消极的情绪,调动愉快的情绪。

三是适当宣泄情绪,一是哭出来,是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。二是不妨到无人处大声喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是不错的办法。

四是调整气血情志的保健方法,敲打心包经。主要是膻中穴。心包经走行路线在手臂内侧正中线上,穿过手心(劳宫穴),直达中指末端。当我们感觉心情烦闷时,"捶胸"、"拍手"(分别刺激心包经上的膻中和劳宫穴)能得到一定缓解,就是因为这些动作起到了刺激经络的作用。每天敲打膻中穴两次,每次50下,按揉劳宫穴50下,就能起到条畅气血的作用。

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