“肌肉能够对骨骼起到保护作用,关节周围有很多肌肉,发挥着重要的支撑作用。如果这些肌肉力量减退,支撑身体重量的力量不够,关节负担就会加重,变得不稳定。”专家强调,要想关节稳固,就要练好关节周围的肌肉,从而对关节起到保护作用。
“骨质疏松要早发现、早干预、早治疗,才有理想的治疗效果。”专家认为,除了爱喝咖啡和碳酸饮料的人,在体检中查一下骨密度之外,一般来说,年轻人不用特别进行检查。
骨骼强壮“三管”齐下
夏季强壮骨骼,建议“三管”齐下,包括饮食均衡,适当摄入含钙量高的食物。多参加运动锻炼。多晒太阳,补充维生素d。
要补钙强骨,在均衡饮食的基础上,适当多吃些含钙量高的食物是必要的。比如豆类、豆腐、花椰菜、卷心菜、包菜等蔬菜,麦片等谷物,虾皮以及其他钙饮料,如橙汁、豆奶等,都是含钙量比较高的食物。
在注意补钙的同时,维生素d能改善肌肉的功能,对钙质在骨骼中的吸收也是必不可少的。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全
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虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
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骨质疏松严重者可由身高缩短和驼背,脊柱畸形和伸展受限孕妇如果发现自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注
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