成人适宜的磷摄入量是每天700毫克。这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。只有在极端情况下含磷的饮料才会真正对人体产生危害,导致钙流失。“对于身体健康的成年人,在钙摄取充足的前提下,适量喝汽水不会损害骨骼,也不会导致骨质疏松。”尽管如此,专家仍建议,处于成长期的青少年少喝碳酸饮料。
定期检查骨密度
相关数据显示,我国约有9000万骨质疏松患者,占中国总人口的7%。单就北京市来看,颈椎病患病人数已超过260万,相当于每10个北京常住人口中就有一个人患颈椎病。
“造成骨质疏松的主要原因是激素水平变化、饮食中摄取的钙和维生素d不足、女性激素的变化和缺乏体育锻炼以及遗传、服用影响骨代谢药物、吸烟、酗酒等。”专家认为,越来越多的年轻上班族出现骨骼问题,与久坐不动、缺乏锻炼的生活方式密不可分。
对于那些不经常运动的人,可以从既简单强度又低的运动做起,将有氧运动与无氧运动结合起来,比如散步、慢跑、游泳等,可满足肌肉对氧气的需求,同时配合包括举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等,增加肌肉力量,保护骨骼健康。
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全
大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天
李子干是保持骨质密度的最好干果,其作用大大优于无花果、枣、草莓干、苹果干和葡萄干等。李子干可以抑制因
虾皮、海蜇皮等不仅可以补充钙质,还富含蛋白质、磷、铁,可以降低血压,扩张血管,所以有骨病合并高血压病
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供给充足的蛋白质骨质疏松的饮食护理蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存,对防止和延缓骨质
年轻白领女性由于工作压力大,经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神,而“三高”大龄女性还常常因为感
老年人常吃豆豉可以预防脑血栓豆豉对于老年人而言好处多多,在国际上已经被称为“营养豆”,它不仅开胃消食
骨质疏松严重者可由身高缩短和驼背,脊柱畸形和伸展受限孕妇如果发现自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注
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预防骨质疏松的食物与饮食方法,预防骨质疏松常吃的食物有青萝卜、脱脂奶粉、全脂牛奶、阿胶、黑大豆干、布
预防骨质疏松吃什么食物好?如何饮食?预防骨质疏松常吃的食物有沙丁鱼、黑豆芽、白玉苦瓜、红枣、千张、牛
骨质增生多进食高钙食品确保骨质代谢的正常需要,钙摄取量每日成分钙不少于1200毫克,因此应该多吃富含
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