防治便秘的食物有哪些

相信生活当中有很多人被便秘所困扰，长期的便秘给他们的生活带去了很大的影响，这类人群很想能够了解防治便秘的一些方法。因为长期便秘的确是很不舒服的，为了给大家提供帮助，那么下面我们就请小编来具体介绍一下防治便秘的食物有哪些?

虽说便秘并不是什么严重性的病症，可是当我们在被这种疾病侵扰的时候，自己的生活与工作还是会被它严重伤害。专家表示，便秘的预防其实是不用大费周章的，只要我们在日常饮食中，稍微注意一下，病症就不会找上我们。

防治便秘要多吃11种食物

1、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

2、芒果：含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化，肠胃的蠕动，预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素，可以帮助保护眼睛。

3、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日，主治热秘。

4、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

5、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

6、奇异果：奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖，可增加保水性，软化粪便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量，热量只有80大卡，吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠，让心情愉快。

7、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

8、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

9、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

10、火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。

11、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

上面文章内容小编详细介绍了一些防治便秘的食疗方法，这些食疗方法在一定程度上能够有效的缓解便秘，希望能够给大家带来帮助，假如在生活当中出现便秘的情况我们尽量要从饮食上来加以调理，多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免吃油大的食物。